Những tư thế tập luyện nào giúp bà bầu dễ sinh?

Được làm mẹ là môt trong những thiên chức vô cùng cao quý của người phụ nữ. Thếnhưng người ta có câu” đoạn đường nào trải bước trên hoa hồng bàn chân cũng thấm đau vì những mũi gai” để có thể có được thiên chức cao qúy ấy người làm mẹ đã phải trai qua bao đau đớn. Hôm nay hãy để chúng tôi mang đến cho các bạn một số tư thế tập luyện giảm đau hiệu quả

Tư thế thứ nhất là giữ một chân vuông góc

Với tư thế này bạn chỉ cần đặt 1 chân lên ghế sau đó hơi nghiêng người về phía trước một chút. Rất đơn giản phải không nào nhưng nó sẽ mang lại cho bạn hiệu quả bất ngờ đấy ạ. Bởi nó có tác dụng trong việc củng cố cơ đùi, chân và quan trọng nhất là nó rất có hiệu quả trong việc đẩy lùi cảm giác mỏi khi rặn đẻ.

Tư thế thứ 2 cũng rất tốt cho bạn đó là ngồi xổm

Lưu ý là ngồi xổm bạn nhé. Bạn có thể lấy ghế hoặc tường làm điểm tựa rồi ngồi dựa lưng vào đó. Nếu bạn không muốn dựa vào tường thì ông xã chính là điểm tựa lý tưởng dành cho bạn. Với tư thế này sẽ giúp cho mẹ có cơ hoành khỏe, mạnh khớp gối, và ngay cả cơ đùi, cơ bụng trên, dưới đều trở nên khỏe hơn rất nhiều đấy ạ. Một điều đặc biệt mà bạn nên biết đó là hi ngồi xổm như vậy xương chậu sẽ được làm quen dần với việc mở khung xương chậu từ đó có thể rút ngắn thời gian sinh nở.

Tư thế thứ 3 bạn nên biết là quỳ gối

Với tư thế này khi bạn có một mình và có  một khoảng dện tích vừa đủ là bạn có thể thực hên được rồi. Rất đơn gian bạn chỉ cần chống hai chân xuống đất giống như tư thế quỳ, mở rộng hai tay bằng với vai, hướng đầu ngốn tay về phía trước, cố gắng giữ cho lưng thẳng và mắt hướng xuôi xuống. Tư thế này rất tốt khi thực hiện nó bạn sẽ không phải lo về vấn đề đau lưng và nó giúp cho bé của bạn được ở trong tư thế tốt nhất đấy. Bởi tư thế này sẽ giúp cho bé có được nhiều oxy nhất. Hãy thử và cảm nhận bạn nhé.

Cùng với việc thực hiện các động tác này thì việc giữ cho tinh thần luôn được thoải mái cũng sẽ giúp ích rất nhiều trong việc chuyển dạ. Đừng quá lo lắng bởi bạn sẽ dễ bị stress đấy nó sẽ ảnh hưởng không tốt cho thai nhi đâu. Hãy luôn vui vẻ và chăm sóc sức khỏe thật tốt bạn nhé