Để không bị tụt huyết áp vài mùa hè phải làm gì đây?

Tụt huyết áp là căn bệnh khá phổ biến. đặc biệt là vào mùa hè, tình trạng này xảy ra ngày càng nhiều do thời tiết nắng nóng. Chính vì vậy việc đề phòng bị tụt huyết áp vào mùa hè là cực kì quan trọng.

*Tác hại của việc tụt huyết áp vào mùa hè

-Tụt huyết áp cực kì nguy hiểm với bệnh nhân đã từng bị các bệnh liên quan đến huyết áp. Việc vận chuyển các chất dinh dưỡng và oxy đến não gặp nhiều khó khăn và đặc biệt đối với người huyết áp thấp thì càng bị hạn chế. Hậu quả dẫn đến là não và thần kinh sẽ bị ảnh hưởng.

- Tổn thương có thể ở nhiều mức: nhẹ thì đau đầu, chóng mặt, nôn nao... nặng thì não bộ bị rối loạn chức năng hoạt động, nhồi máu não thậm chí tử vong.

- Kéo dài dẫn đến tình trạng cơ thể bị suy nhược, thiếu sức sống, mệt mỏi, mất ngủ....

*Phòng ngừa

- Chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lí: ăn nhiều bữa mỗi ngày thay vì 3 bữa, bổ sung đồ ăn nhiều đạm như hải sản, bổ sung trà xanh hoặc cafe hợp lí mỗi ngày giúp tăng huyết áp, có thể dùng kèm bánh qui.

- Mỗi ngày nên ngủ từ 9 – 11 giờ để đảm bảo sức khỏe, không nên ngồi dậy đột ngột sau khi thức dậy mà quay nghiêng 2 bên vài lần rồi dậy.

- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, uống đều cả ngày.

- Tập thể dục thường xuyên khoảng 30 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe.

- Hạn chế đi hoặc làm việc dưới ánh nắng trực tiếp.

- Bổ sung các loại trái cây vào chế độ dinh dưỡng.

- Sử dụng phụ tử, đẳng sâm, đương quy, hoàng quì... giúp tăng huyết ap và lưu thông khí huyết hiệu quả.

Với những kiến thức này chắc chắn bạn sẽ chăm sóc tốt cho sức khỏe của mình và người thân, chúc bạn luôn khỏe mạnh!